مد و لباس

خوش تیپی و خوش لباسی با مطالب خواندنی وبلاگ مد و لباس

1) از خريدن كيف يا كوله بزرگ خودداري كنيد. كيف بايد متناسب با ابعاد بدن شما باشد.

2)وقتي كوله روي پشت خود مي‌اندازيد، نبايد عرض كوله از عرض شانه و قفسه سينه بزرگ‌تر باشد.

3)كوله‌اي خريداري كنيد كه در ناحيه كمر يا باسن بند قابل تنظيم داشته باشد. به اين ترتيب وزن كوله‌پشتي روي لگن و باسن توزيع مي‌شود نه روي شانه و ستون فقرات. استفاده از اين بند به‌خصوص هنگام دويدن يا دوچرخه‌سواري اهميتي دو چندان مي‌يابد.

4)بندهاي روي شانه بايد قابل تنظيم و پهن و داراي پد بوده و قسمتي از كوله كه روي كمر قرار مي‌گيرد بايد راحت و نرم باشد.

5)جنس كيف بايد محكم باشد و بهتر است يك اسكلت مقاوم داشته باشد تا حالت شل و افتاده پيدا نكند.

6) اگر مي‌خواهيد بدانيد وزن مناسب يك كيف يا كوله بايد چقدر باشد، خود را وزن كرده و حساب كنيد 10 تا 15 درصد وزن شما چقدر مي‌شود. كيف به‌ويژه كيف مدرسه نبايد از اين مقدار سنگين‌تر باشد چون در غير اين صورت باعث آسيب مي‌شود. متاسفانه والدين هنگام خريد اغلب ظاهر كيف يا كوله را در نظر مي‌گيرند و به سايز و وزن آن چندان توجهي ندارند. معمولا اگر وزن يك كيف بيشتر از 15 درصد وزن بدن باشد، ايستادن و راه رفتن دچار اشكال مي‌شود و فرد به مرور به بد ايستادن و راه رفتن عادت مي‌كند كه خود باعث ايجاد عوارض مضاعفي خواهد شد.
7) اگر يك يا چند علامت از علايم زير را در خود مشاهده كرديد حتما به وضعيت كيف و كوله توجه و با يك پزشك مشورت كنيد:

 

كرختي و مور مور شدن در بازو، درد هنگام انداختن كوله روي پشت، مشكل هنگام انداختن يا خارج كردن بندهاي كوله، تغيير وضعيت بدن هنگامي كه كوله روي پشت قرار گرفته است.

8) چند پيشنهاد براي استفاده مناسب از كوله يا كيف:

• به‌گونه‌اي كوله را پر كنيد كه اشياي سنگين نزديك كمر باشند. اگر اين اشيا دورتر قرار بگيرند فرد ناچار است براي حفظ تعادل، فشاربيشتري به ستون فقرات وارد كند.

• وزن كوله بايد كمتر از 10 تا 15 درصد وزن باشد. يك كودك 20 كيلويي نبايد كوله‌اي سنگين‌تر از 3 كيلوگرم را حمل كند. وزن ايده‌آل كوله براي چنين كودكي 2 تا 3 كيلوگرم است.

• كوله را طوري پر كنيد كه اشياي داخل آن هنگام حركت جابه‌جا نشوند. در غير اين‌صورت مركز ثقل بدن تغيير خواهد كرد.

• به هيچ‌وجه نبايد كوله را روي يك شانه حمل كرد.

• به كودك خود آموزش دهيد كه با دو دست كوله را از زمين بلند كند و هنگام بلند كردن آن به‌جاي خم كردن كمر، زانوها را كمي خم كند.

• هنگام انداختن بندها ابتدا يك بند و سپس بند ديگر را بيندازيد يا اينكه كوله را روي ميز بگذاريد و همزمان هر دو بند را بيندازيد.

• بندهاي شانه بايد تنظيم شوند تا كودك ناچار نباشد براي حفظ تعادل به جلو خم شود.

دكتر شهرام صادقي


نوشته شده در دوشنبه 1390/1/29ساعت 13:45 توسط aseman790| (1) نظر


آخرين مطالب
» <-PostTitle->
Design By : Teblog